Search
Vineri 22 Septembrie 2017 06:06:53
  • :
  • :

Parenting la puterea mami!

Sfaturi pentru o nutritie echilibrata a mamei care alapteaza

alaptareMai este nevoie sa spunem ca o mama sanatoasa si care se hraneste bine produce lapte mai bun? Iata cateva sfaturi prin care iti poti asigura o nutritie echilibrata, in cel mai usor mod, in timp ce ai grija si de puiul tau.

1.Mananca la fel de des ca bebelusul tau. Tine foamea departe cu mese mici si dese, la fiecare 2-3 ore, de-a lungul intregii zile. Nu este indicat sa ajungi in stadiul in care iti este atat de foame incat sa fii tentata de alimente nesanatoase.

2.Gandeste verde! Pentru a te asigura ca tu si bebelusul tau primiti vitamine si nutrienti importanti, include in legumele si fructele in fiecare masa sau gustare. Iata cateva idei gustoase: baby spanac si crema de branza in tortilla integrala, felii de mere cu unt de arahide, betisoare de telina pe care sa le inmoi in hummus.

3.Mananca peste. Pestele bogat in acizi grasi omega 3 trebuie sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa atunci cand alaptezi. Insa tine-te departe de tipurile de peste cu continut ridicat de mercur.

4.Hidrateaza-te. Laptele matern reprezinta 87% apa, de aceea este important sa te asiguri ca bei suficiente lichide. Daca neglijezi hidratarea, cantitatea de lapte va avea de suferit. Apa si ceaiurile de plante sunt cea mai buna alegere.

5.Nu uita de micul dejun! Incepe fiecare zi cu o masa bogata in nutrienti si energie. Bautura delicioasa de la NutriMama, pe baza de lapte praf si aroma de vanilie este ingredientul perfect pentru un smoothie bogat in nutrienti si cu un gust minunat. Contine vitaminele A, E, C, B1, B2, B6, D, acid folic, proteine, fibre, fier, zinc, iod, Omega 3 si calciu. O multime de nutrienti si vitamine ce vor garanta calitatea laptelui tau, in fiecare zi.bautura NutriMama cu vanilie pentru mamele care alapteaza

6.Gustari bogate in nutrienti. Si in perioada alaptarii trebuie sa mananci cat pentru doi. Insa nu este vorba de cantitate ci de calitate, fiind recomandat sa consumi mai multi nutrienti si calorii decat in mod normal. Pentru a produce 100 ml de lapte matern, sunt necesare 85 de kcal. Un supliment de calorii este necesar pentru a reduce oboseala si acesta contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar. Iar pentru bebe, toti nutrientii sunt importanti pentru dezvoltarea lui optima.Un baton cu cereale NutriMama, cu merisoare si zmeura sau merisoare si ciocolata este gustarea perfecta, usor de luat la plimbare in parc si are un gust delicios.

O portie de NutriMama pe zi iti ofera necesarul aditional de nutrienti importanti pentru alaptare care pot fi greu de obtinut din alimentatia obisnuita.

produse gama NutriMama




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

eighty four − = 77

LogoMAMI_2014_H

Mami, mami, hai cu noi!

Dacă îți place ce facem, dă-ne like cu drag!

×