20 de indicii care arată deficiențe nutriționale
Atunci când organismul nu absoarbe cantitatea necesară de nutrienţi esenţiali pentru buna sa funcţionare, apar anumite deficienţe nutriţionale care pot duce la declanşarea mai multor probleme de sănătate.
Sunt lucruri aparent minore, pe care este posibil să le ignori, care îţi spun că din alimentaţia ta lipsesc vitamine sau minerale esenţiale pentru sănătatea organismului tău.
Iată câteva semne fizice ale unor deficienţe nutriţionale:
- Căderea părului – lipsa acidului folic, a vitaminelor B5, B6 şi a acizilor graşi esenţiali. Poate indică prezenţa unor tipuri de substanţe toxice în organism.
- Păr uscat şi degradat – lipsa de acizi graşi esenţiali.
- Mătreaţă – deficienţă de acizi graşi esenţiali, antioxidanţi (în special seleniul), vitamina B6 şi în general deficienţă de vitamine din complexul B. Poate indică un nivel scăzut al acidului gastric.
- Albirea prematură a părului – deficienţă de acid pantotenic (B5).
- Acneea – deficienţă de zinc, acizi graşi esenţiali sau vitamina A. Nivel scăzut de acid la nivelul stomacului şi consumul ridicat de grăsimi.
- Carii dentare – deficienţă de vitamina B6 şi minerale (în special calciu şi bor).
- Sângerarea gingiilor – deficienţă de vitamina C şi bioflavonoide.
- Crăpături în colţurile gurii – lipsa elementelor din complexul B sau a riboflavinei.
- Limba umflată – lipsa acidului folic, a vitaminei B12, zincului sau fierului.
- Limba deschisă la culoare – nivel scăzut de fier.
- Cearcăne – nivel scăzut de quercitină sau vitamina C.
- Pielea uscată – deficienţă de acizi graşi esenţiali, vitamina A sau vitamina E.
- Vergeturi – deficiență de zinc.
- Vindecarea lentă a rănilor – deficienţă de vitamina A, vitamina C, zinc sau acizi graşi esenţiali.
- Învineţire rapidă – nivel scăzut al vitaminelor K, C, E sau bioflavonoidelor.
- Mâini reci – lipsa acizilor graşi, a vitaminelor E şi B12 sau a fierului.
- Deformarea unghiilor – deficienţă de fier.
- Inflamarea cuticulelor – deficienţă de zinc.
- Pete albe pe unghii – deficienţă de zinc.
- Unghii moi – deficienţă de magneziu.
- Cataracta – deficienţă de crom.
Lista de mai sus are un caracter “orientativ”. Când îţi “examinezi” corpul, trebuie să ai în vedere moştenirea ta genetică şi alţi factori care ţin de sănătate şi care pot cauza unele simptome asemănătoare. În general, semnele fizice pot spune destul de superficial care sunt carenţele tale nutriţionale, dar cel mai important este să faci o vizită medicului tău înainte de a te repezi la diverse suplimente alimentare. Poţi acoperi nevoile organismului tău printr-o alimentaţie adecvată , dar când vine vorba de suplimentele de vitamine şi minerale, alege întotdeauna sfatul unui medic.
