Cele mai bune alimente recomandate pentru micul dejun
Un mic dejun bogat in fibre ajuta pe toti cei carora le este mereu foame. Dar daca v-ati saturat de consumul zilnic de cereale, iata ce alte optiuni aveti:
Branza de capra, proaspata sau branza feta este bogata in acid linoleic, care devine saturat, dar, de asemenea, stimuleaza arderea grasimilor. Branza cu paine integrala sau biscuiti integrali poate fi o optiune foarte buna pentru micul dejun.
Incepeti ziua cu un pahar racoritor de fresh de portocale! Pe langa aportul bogat de vitamine si calciu, portocalele contin deasemenea o cantitate semnificativa de fibre. POrtrocala este un aliment savuros, care ajuta si la reglarea digestiei.
Sariti peste prajiturele si bucurati-va de oua la micul dejun! Proteina din oua confera o senzatie de satietate imediata. Unele cercetari au aratat ca femeile ce sufera de obezitate si care mananca la micul dejun doua oua alaturi de o felie de paine integrala, consuma pe tot parcursul zilei cu 20% mai putine calorii.
Perele sunt deasemenea extrem de indicate pentru a fi servite la micul dejun. Perele sunt extrem de bogate in fribre, de doua ori mai bogate decat merele. Totodata perele contin de asemenea pectina, care este o fibra solubila nedigerabila. Pectina este un regulator al tractului intestinal cu toate beneficiile pe care le aduce sanatatii un intestin in buna functiune. Pectina hraneste si intretine flora bacteriana. Deasemenea perele regleaza nivelul de zahar din sanga, perele fiind o alegere buna pentru a obtine carbohidrati sanatosi.
Pastele de legume cum ar fi: mazare, fasole, soia, naut, alimente extrem de bogate in fibre, pot reprezenta o alegere de mic dejun delicios si sanatos in acelasi timp.
