Mic dejun cu fructe uscate si seminte

Pentru mine, micul dejun perfect este acela care ma satura si-mi da energie pentru intreaga zi. De aceea aleg aproape intotdeauna variante de mic dejun consistente si bogate in nutrienti. Pentru aceasta dimineata am ales un mic dejun bazat pe fructe uscate si seminte.

Ingrediente: 

– 5 linguri faina de ovaz
– 1 lingura de afine uscate
– 1 lingura uscate fructe de padure Goji
– 1 lingura de nuci pecan
– 1 lingura de migdale
– 1 lingura alune
– 150ml iaurt de capra
–  mure proaspete

Nucile pecan, migdale si alune se zdrobesc cu un sucitor si se  pun intr-o ceasca mai mare, iar apoi se adauga celelalte ingrediente, ultimul ingredient fiind iaurtul. Se amesteca usor, iar pentru un plus de culoare si savoare se orneaza cu mure proaspete.

O zi minunata!

mic dejun cu mure

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *